了了 发表于 2012-12-9 18:48:27

单车瘦身法 轻松骑快乐瘦


骑单车，耗热量!

　　别以为单车骑来轻松，单车运动也是能消耗不少的热量呢!30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动呢!

　　正确姿势+踩法=紧致全身

　　单车可说是种全身运动一点也不为过，因为骑单车可紧致全身。只要骑乘姿势正确，对于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停地踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效唷!

　　正确的姿势不仅骑来轻松不疲累，也真正有运动效果唷!




手把正确握法…

　　自然放松，如同抱球一样，背部略拱起。

　　身体自然放松，双手握住手把时，如同抱了颗球一样，手肘稍弯，背部自然就会略为拱起啦～

　　NG

　　不要因害怕或紧张，而手伸直地用力握着手把，时间一久会使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～



踏板正确踩法…

　　脚掌前方踩踏板

　　踩踏板时，以脚趾后方的脚掌踩踏板。以这个位置踩踏板，不仅施力较为轻松，同时还可以锻炼小腿肌肉呢～

　　NG

　　若以脚掌中间的部位踩踏板，不仅较为费力，且会变成脚尖朝外，时间一久容易导致O形腿唷!
      
         ——帖子1671 来自城市惠州 注册时间2008-6-1 查看详细资料——


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渔夫子 发表于 2012-12-10 10:45:57

{:5_156:}

表情 发表于 2012-12-10 17:05:40

好久没有踩单车

了了 发表于 2012-12-10 18:34:42

渔夫子 发表于 2012-12-10 10:45 static/image/common/back.gif


踩单车瘦身了是不是有这样S形身材？:lol

了了 发表于 2012-12-10 18:36:21

表情 发表于 2012-12-10 17:05 static/image/common/back.gif
好久没有踩单车

我也好久没踩单车、好可怜！{:5_164:}

渔夫子 发表于 2012-12-12 10:14:56

了了 发表于 2012-12-10 18:34 static/image/common/back.gif
踩单车瘦身了是不是有这样S形身材？

呵。。。你这样一说，呵。。。也是呀！{:4_102:}

空白 发表于 2012-12-18 19:04:36

{:4_102:}

微博评论 发表于 2012-12-27 11:09:29

只要是运动，就有益健康\n\nhttp://www.swsm.net/xwb/images/bgimg/icon_logo.png 来自 广东海魂 的新浪微博
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