了了 发表于 2013-4-30 14:14:23

巧防游泳腿抽筋

本帖最后由 了了 于 2013-5-21 23:03 编辑



首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：
先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴，就可提高身体对冷水刺激的适应能力，从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌：
游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。


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了了 发表于 2013-4-30 14:17:14

游泳发生小腿抽筋时，要保持镇静，惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧:call:

韩雨卓 发表于 2013-5-20 14:38:24

下水救人先把他打晕 哈哈

了了 发表于 2013-5-20 22:50:05

韩雨卓 发表于 2013-5-20 14:38 static/image/common/back.gif
下水救人先把他打晕 哈哈

那要如何打晕他啊、我知打晕他再救他好救些。:handshake

韩雨卓 发表于 2013-5-21 08:49:37

了了 发表于 2013-5-20 22:50 static/image/common/back.gif
那要如何打晕他啊、我知打晕他再救他好救些。

救人下水前，先拿支棍子，没有棍子拿硬物（别太大力呀！！），实在没有，就是能用拳头了……{:6_191:}

谁是谁的谁 发表于 2013-5-21 10:15:31

准备学游泳，收藏先~~

韩雨卓 发表于 2013-5-21 15:38:38

谁是谁的谁 发表于 2013-5-21 10:15 static/image/common/back.gif
准备学游泳，收藏先~~

等汕尾淹大水就用的着了。

了了 发表于 2013-5-21 23:00:12

韩雨卓 发表于 2013-5-21 08:49 static/image/common/back.gif
救人下水前，先拿支棍子，没有棍子拿硬物（别太大力呀！！），实在没有，就是能用拳头了……

嗯嗯……谢谢提醒！一定记得别大力就是。:handshake

了了 发表于 2013-5-21 23:00:49

韩雨卓 发表于 2013-5-21 15:38 static/image/common/back.gif
等汕尾淹大水就用的着了。

哈哈……你真逗！

了了 发表于 2013-5-21 23:01:36

谁是谁的谁 发表于 2013-5-21 10:15 static/image/common/back.gif
准备学游泳，收藏先~~

嗯嗯……收藏了要藏记得要多练习哦！{:4_120:}

韩雨卓 发表于 2013-5-22 09:21:36

了了 发表于 2013-5-21 23:00 static/image/common/back.gif
哈哈……你真逗！

{:6_220:}{:6_220:}{:6_220:}

了了 发表于 2013-5-22 13:06:51

韩雨卓 发表于 2013-5-22 09:21 static/image/common/back.gif


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