关注健康“高血压健康讲座”走进敏兴毛织厂
本帖最后由 彭湃城东分院 于 2015-12-10 16:16 编辑为增强工厂员工自我健康状况关注度，提高员工对高血压疾病认识，让员工了解如何正确治理高血压，今日，敏兴毛织厂邀请彭湃纪念医院城东分院内科江主任为员工讲解了一堂生动形象的高血压专题健康知识讲座。
讲座中，江主任围绕什么是高血压、高血压病因、高血压的预防和日常饮食的注意事项、老年人该如何正确运动降压、高血压患者如何选择适合自己的药物等进行了深入浅出的讲座。讲座结束后，对前来咨询的员工的疑问，江主任一一进行了耐心细致的解答。
通过本次讲座，不但提高员工对高血压病的认识，使大家了解高血压病的危害性，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。而且对于改善员工健康生活理念，更好地构建和谐健康社区起到积极作用。
下面将“日常生活饮食注意事项”分享给大家
一、合理膳食高血压患者应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。
彭湃纪念医院城东分院咨询电话：0660-6159222急救热线：0660-6162120 联系地址：广东省海丰县城东镇二环路东侧彭湃纪念医院城东分院 邮政编码：516411
多举办这些有益健康知识讲座，{:5_142:}{:5_142:}让员工们对身体健康有个了解 {:5_142:}
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