汕尾学生，怎样解决拖延问题呢？
很多汕尾家长一说起自己的子女，都有一个共同的话题，那就是子女做事拖拖拉拉。那么，汕尾学生，怎样解决拖延问题呢？很多人拖延症一旦下定决心戒掉拖延就全心全意投入，立刻去健身房锻炼身体，立马就去读书，但是没坚持几天又失败了。这是因为心理学上讲，拖延背后的机制并不仅仅是身体上的懒惰和时间控制上的失败，更是一个复杂的心理因素。
就像有句话说：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上，它的根埋藏的很深，很快又长出来了，很难根治。”所以，摆脱拖延是一个长期的过程，想要短时间内戒除拖延很容易造成用力过猛，反而可能会加剧拖延。那么，究竟怎么做？
1、记录自己的拖延习惯。找一个笔记本或者手机App将自己的拖延习惯、过程以及情绪罗列记录，找出内心的抵抗和拖延的原因。然后有意识地去控制自己，减少必须做决定的次数。我们可以先将看手机的频率由3分钟调高到6分钟，再提高到10分钟一次；将熬夜时间从1点改为12点半，再到12点，这样会为你腾出许多时间。
2、将目标具体化，分段化。很多人设定目标的时候很容易假大空，就拿我见过一个人设定的年目标来说，2019年要读50本书，每个月要锻炼身体10次。这样的目标太过笼统，可操心不强。设立目标应当具具体化，将整体目标进行分解成具体的小目标。比如每年看50本书，可以分解到每个月4本，一周一本，每天固定在晚8-10点阅读两个小时读书。这样的目标不但具体可操作，还增加了获得成就感的频率，实现起来更容易。
3、学会保护你的时间。对浪费你时间的人和事说不，对不必要的事情说不，对杂乱无序说不，扔掉不必要或者对自己造成困扰的物品或者事情，保护好自己时间，也能够有效地解决拖延问题。以前，对别人的要求我是有求必应，只要别人开口，我不好意思拒绝，就答应帮对方做，结果往往是把别人的事情做完了，自己的事还没有开始。
有句话说，浪费时间就谋财害命。但是我们身边总有这样的人，把自己不想做或者不喜欢做得事情丢给别人，人为地给别人增加负担。对这些人，我们应当坚决说不，别不好意思。
4、学会利用碎片时间。美国时间管理之父阿兰·拉金提出“瑞士奶酪法”，意思是在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，充分利用零碎时间，而不要消极等待整块时间的出现。充分利用好碎片化时间时干掉拖延的另一个方法，一些细小琐碎事情在碎片化时间就可以解决掉，比如处理邮件、回复消息，这样会额外完成很多事情。
认识一个朋友，她每天出门等地铁坐车的时候，就写文，一年时间，断断续续写了大十几万字。宋朝的文学家欧阳修，写作的功夫炉火纯青，但他说：“我平生所做文章大多在三上，马上，枕上，厕上。”
5、建立事情的优先级，重要的事情先做。四象限工作法提出事情分为既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。
著名时间管理专家德鲁克甚至提出，重要的事情先做，其它事情，根本不考虑。学会建立事情优先级，重要的事情先做，不重要的事后做。战胜拖延的方法有很多，不去实施，拖延问题就永远无法解决，最后被拖延所累，甚至一事无成。
关键是父母要善于引导{:5_142:}
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