疫情反复，心态“撑不住”怎么办？
在最新出台的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》中，“心理干预”再次被明确作为治疗方法之一。该诊疗方案提出，患者常存在紧张焦虑情绪，应当加强心理疏导，必要时辅以药物治疗。 有的人对疫情信息感到疲惫，也有的人可能出现了“撑不住”的心态。日前，笔者采访了广东省第二人民医院心理精神科主任范长河，对不同人群分别给出心理建议。 确诊患者 可能出现情绪焦虑、失眠 南方日报：对于新冠肺炎患者，哪些心理健康问题需要被关注？ 范长河：首先新冠肺炎作为一种传染病，其引发的身体不适，或对神经系统的影响，有可能带来睡眠问题、情绪问题。其次，治疗新冠肺炎的一些药物可能有不良反应，导致睡不好、心情急躁。 另外，患者在患病初期可能存在心理上的应激。每个人对疾病的认识不一样，有的人担心病情加重会有生命危险，有的人担心出现后遗症，但也有人对康复充满信心。因此，患者可能出现焦虑、失眠，也可能表现得比较淡定。 南方日报：在临床上，医生如何对患者进行心理干预和疏导？ 范长河：首先要判断患者的症状，并且分析原因。如果症状比较轻，医生可以通过疾病科普，让患者对新冠肺炎有比较科学的认识，减少恐惧。医生也可以对患者进行有针对性的心理咨询和疏导，比如了解患者的心理负担是否由于担心家人、工作所造成，倾听患者的心声并给予正向回应，让患者缓解情绪。医生还可以辅导患者做一些放松训练。但对于焦虑、失眠等症状较重者，可能需要药物治疗。如果患者长期情绪低落，对生活提不起兴趣，医生也要及时判断患者是否存在抑郁的情况，必要时给予抗抑郁治疗。 居家人员 出现物质滥用行为需警惕 南方日报：不少居家隔离人员会出现心情憋闷、烦躁或者沮丧的情况。对于这类人员，有哪些心理调节的方法？ 范长河：不同性格特点的人，对居家隔离的反应不同。比如平时比较喜欢“宅”的人，可能比较容易适应，甚至有点喜欢；但对于天性好动，或者喜欢社交的人，就会感到急躁和烦闷。可以找一些替代的线上活动，比如与家人通过电话或者视频聊天，或者与朋友在线上一起玩游戏。在室内，也可以进行一些小范围的运动。建议大家按照平时正常的节律，早睡早起，哪怕居家办公也要把自己收拾得干净漂亮。这样的“仪式感”有助于调节自身工作和生活节奏，帮助调整精神状态。 南方日报：在哪些情况下，居家人员应该寻求专业心理干预或医学帮助？ 范长河：如果居家时出现长时间失眠、心情非常烦躁、在封控范围里与别人起严重冲突等情况，建议及时寻求专业心理干预。要特别注意的是，如果出现酗酒、频繁吸烟等物质滥用的情况，甚至出现言行紊乱，伤害自己或伤害他人，一定要寻求医学帮助。 普通大众 积极应对负面情绪寻求改变 南方日报：您对普通市民有哪些应对新冠疫情的心理建议？ 范长河：有些市民可能会出现焦虑，我认为首先要分析造成焦虑的原因。比如有的人可能反复经历过多次封控，对工作收入有比较大的影响，这种焦虑主要来自经济因素；由于各地散发疫情，有的人可能原有的计划反复被中断，这种焦虑来源于自身规划的改变；还有一部分在家上网课的学生，他们可能觉得上网课的效果不好，集中不了精神听讲，而且没有同龄伙伴的社交支持，这类学生也可能出现焦虑。 面对生活中的应激因素，如果我们无法改变外界，那不妨让自己接受和适应，想办法调节情绪，调适生活习惯和作息；如果个人调节不过来，可以寻求专业的心理援助，避免情绪恶化走向恶性循环。来源：南方日报
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