不带手机，宁愿憋着不去厕所……
现代人的注意力有多“稀碎”？根本无法专心做好一件事。看三行书，要看五次手机，打开一封要回复的邮件，却浏览了垃圾广告十分钟，吃饭时得就点搞笑短视频，上厕所时不带手机都会焦虑爆棚。这可怎么办？如果不三心二用，就像吃了多大亏似的。高情商说法：擅长多线操作任务。低（实话）情商（实说）：注意力不集中！想起小学时学过一篇课文——《全神贯注》。讲的是法国大雕塑家罗丹邀请挚友茨威格到他家里做客，参观工作室的时候，罗丹对他的一件作品不太满意，便全神贯注地修改起来，“整个世界对他来讲好像已经消失了”。等修改完，罗丹径自走出门，准备上锁，被茨威格叫住，才想起来有客人。茨威格后来回忆说：“从那时起，我知道人类的一切工作，如果值得去做，而且要做得好，就应该全神贯注”。虽然学了很多小学课文，但却依然做不好很多事儿……我们越来越难以专注地做一件事，甚至都无法真正开始做。一些报告显示，不停分散注意力时，脑袋变得更蠢了，平均IQ降低了10。人类的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。而金鱼的专注时长是9秒。人类，怎么说也是复杂生物，专注时长比金鱼还少1秒，我们不理解，但大受震撼。作为“宇宙精华，万物灵长”的人类，生活在智能、便利的环境下，一些方面却呈现出退化。这很令大家担忧，因为不够专注在有的情境下虽然不是什么大问题，但它影响着一个人成长的上限，关乎成就和幸福指数。不专注的人，把宝贵的时间和精力浪费在计划之外的事情上，想做的、该做的，却没有完成。不仅事情做不好，还会引发悔恨感、挫败感、焦虑感等负面情绪。常说“干就好好干，玩就开心玩”，很有道理，干的时候不专注，完不成、做不好任务，没有成就感，玩的时候也不专注，想着工作上的事，也难有愉悦感。不专注，不努力，最后就只能拼凑出一个稀碎人生。大家也知道不专注的杀伤力，可是外界诱惑太多，如之奈何？算法精准推送着我们感兴趣的内容，总是忍不住停下手里的活儿，分出一点点时间，想着简单看一眼再继续，结果第二眼，第三眼……一天过去了，一年过去了……看了一条条信息，刷了一个个热点，似乎知道了很多，又似乎什么都没有获得。沉浸于碎片化阅读带来的短时刺激，懒于进行深入的、系统性的思考，保持专注的能力不变弱才怪。怪网络太体贴入微了？怪世界太丰富多彩了？首先还是想想自己定力的问题吧。网络这把双刃剑，切割分裂了一些人的专注力，也让一些人变得更加专注、优秀。他们能从网络中获得多元的知识，又不让专注力被海量信息撕扯，能从碎片化的阅读中获得精辟的见解，又不丧失自我思考的能力，能通过有效的策略方法，营造专一的环境，管理好自己的时间。内功不同，外在发展轨迹就不同。诱惑面前，那些能够保持主动，不被牵着鼻子走的人，能够自律的人，往往会变得更优秀。想想自己玩游戏、追剧时的那种专注、忘我，拿出那股子劲，很多困扰都会迎刃而解。从今天开始进行专注力打卡吧，哪怕五分钟，做完一件最简单的事情，慢慢恢复自己的“心流”！壬寅年 三月十九2022-04-19转自：央视网
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