火速收藏！不懂如何给0-6岁宝宝补铁的看过来

食品药品监管局

在宝宝的成长过程中

家长们常常忽略铁的重要性

直到做了血常规检查后，才发觉孩子需要补铁

这时不少家长就慌了

不过大家也别慌

今天安安就跟大家聊一聊

关于宝宝补铁的一些知识

缺铁危害

众所周知，铁参与了人体中血红蛋白的合成，由于血红蛋白负责氧气的运输和储存，如果宝宝缺铁，导致血红蛋白含量不足，就难以运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。

这不仅会引起宝宝精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重时还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。另外，即便宝宝缺铁程度还不到缺铁性贫血，也有可能对神经系统发育造成不可逆的影响。所以，铁的摄入是否充足，对孩子的成长发育至关重要。

在2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》一书中提到，建议幼儿每天对铁摄入量如下：

1.0-6个月的宝宝

当宝宝还在妈妈肚子里的时候，在出生前的最后几个月，他们会拼命地储存铁，以便出生后使用。一般来说，对于健康足月的宝宝来说，未出生前储存在体内的铁足够维持他们在出生后4-6个月的生长所需。

而对于早产宝宝来说，如果他们是母乳喂养，从1月龄起就要开始补充铁了。由于宝宝提前出生，没来得及在体内储存足够的铁，在加上出生后生长迅速，血需求量增加地很快，体内的铁会很快被消耗掉。因此早产宝宝比足月宝宝更容易贫血。

母乳喂养的早产宝宝应从1月龄开始每天额外补充铁2mg/kg，直到能从强化铁配方奶或含铁辅食中摄入足够的铁。为了谨慎起见，最好是遵照医生的建议来进行补充。

2.7-12个月的宝宝

宝宝在6个月体检的时候，都会做一个血常规检，如果血常规的报告单里头的红细胞数、血红蛋白量或者红细胞的结果比正常的低，那医生可能就会建议家长给孩子补铁了。

因为宝宝在满6个月后，就可以给他们添加辅食了，这时宝宝可以从食物中获取铁，如高铁米粉、肉泥等。

要是宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，可以通过铁营养素补充剂进行补充；另外，如果宝宝一旦出现了缺铁或贫血，就要在医生的指导下进行补铁的治疗。

3.2-6岁的宝宝

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，2-6岁的宝宝每天铁的推荐摄入量为12mg。这个年龄段的宝宝，要注意均衡膳食，培养良好的饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食的坏习惯。

在日常生活中，最佳的补铁食物有红肉，如牛肉、猪肉、羊肉，动物肝脏、血制品；可以选择的补铁食物有紫菜、黑芝麻、樱桃、扁豆、木耳、蘑菇、虾米、银耳、小米等；促进铁吸收的食物。

同时，还要鼓励孩子多吃富含维生素C的蔬果，如深色蔬菜：菠菜、生菜、油菜等，还有鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等。因为维生素C能使食物中的铁转变为二价铁，更有利人体吸收。

另外，如果在日常生活中在吃不到以上富含铁和维生素C食物的情况下，可以选择铁和维生素C营养素补充剂进行补充。建议在两餐之间给宝宝进行补充，既能减少对胃黏膜的刺激，也有利于铁的吸收。