钟南山院士和李兰娟院士说,在病毒感染的初期,并没有特效药物可以进行针对性治疗,最关键还是看每位患者的身体体质,依赖每个人的免疫能力。系统体育锻炼可以增强人体体质,提高抵御病毒侵蚀的能力。所以,在病毒肆虐的时候,我们要认识到体育锻炼的重要性,深刻领悟到体育就是一种生命的教育。
一、面对病毒,学习体育与提高体质健康的道理
1、体育锻炼可提高人体免疫能力
长期有规律的体育运动,可以改善免疫细胞的再循环功能,特别是非特异性免疫系统的细胞,包括自然杀伤细胞、中性粒细胞和巨噬细胞,从而提高人体的免疫能力;运动所需体内的营养状况如蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生素A、维生素C等会影响免疫功能,会导致T、B细胞以及吞噬细胞数量与功能提升,细胞因子的合成和分泌增多,感染性疾病发生率降低;运动所需脂类营养可通过改变细胞膜脂成分直接影响免疫细胞的功能。这都需要坚持长时间系统锻炼,养成科学适量运动的健康生活方式,这也是本次疫情给我们每个人敲响的警钟。
2、体育锻炼能全面促进人体体质健康水平
体质就是指人体的质量。经常从事体育锻炼,能够从三个维度全面促进人体体质健康水平。第一个维度是改善人的身体形态,包括人的身高,体重,身高、体重比等方面;第二个维度是促进人的生理机能,包括运动系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统等方面;第三个维度是能提高人的身体素质和基本活动能力,包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质,以及人的走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越、游泳等运动能力。通过系统的体育锻炼,全面提高人体的体质健康水平,提高人体对自然的适应能力。
二、面对疫情,用体育锻炼对抗病毒的侵蚀
封城隔离后,人们慢慢从慌张中醒悟过来,疫情仍旧肆虐,而我们要树立信心战胜它。华中科技大学体育学院根据体育锻炼的一些基本原则,由尹志红老师和余常青老师牵头,制作了一系列的适合室内体育运动的视频,通过一些新媒体,让隔离在家的人也可以参照视频进行身体锻炼。对于健康人群,中等强度的有氧运动对提高人的免疫功能作用最大,间歇训练法对心肺循环系统有充分的刺激,时间要持续20分钟以上。对一些年纪比较大、身体比较弱的人群,建议用太极拳、瑜伽等运动负荷相对柔和一点的运动项目锻炼,从而提高自己的体质健康水平。我们要和时间赛跑,要积极行动起来,对抗病毒的侵蚀。
三、体育教育是对生命的教育
大的灾难一定会唤起大的觉醒。这一次新型冠状病毒的泛滥,让我们对自然充满了敬畏,对人的生命有了深刻反思。伏尔泰说过“生命在于运动”,作为体育工作者需要认真思考,如何通过我们系统的体育教育,提高广大学生的体质健康水平,让他们保持旺盛的生命力,有能力抵御自然灾害和疾病的侵袭,“健康工作五十年”。
懒人不能再懒惰成性了,心动起来,四肢也动起来,养成锻炼的习惯,每天运动,终身运动。 |