遇到一个98岁的汕尾老人

仁德

新冠病毒爆发以来，已经两个多月没有去走亲访友了。周末，去红草某个村，看望一位98岁的老人。老人姓曾，精神很好，身体硬朗，头脑清晰，声音洪亮。看样子，活过百岁应该没有问题。很羡慕老人活到这把年纪，还能够健康地活着。相信每个人心中都有一个长寿的愿望，而且很多人会为了实现这个愿望采取各种各样的保养措施，可是最终能够真正获得长寿的人却屈指可数。

一直以来，人们谈到长寿这个话题，最先想到的就是日本，因为这些年来，日本人的平均寿命一直都位居全球榜首，所以也有很多人试图探索日本人的长寿秘诀，可是后来才发现并没有办法进行效仿，因为无论是生活习惯还是生活环境，都具有一定的地域限制，但是这也并非意味着长寿没有经验可循，而是应该在自己身边进行探索，这样才能够找到最大程度的契合点。

其实决定长寿的因素有很多，比如平时的饮食习惯，作息习惯等生活方式，以及空气质量，水质等生活环境，还有就是个人的心态等等，不过其中，影响最大的还是生活方式，良好且规律的生活方式，能够有效地延缓身体衰老，所以我们在向长寿老人学习的时候，最重要的就是观察他们的生活规律。

这位老人的长寿经验，有4个要点。

晚上9点之前必须睡觉。睡觉时我们身体最基本的生理需求，因为白天的生活以及工作会消耗大量的体力和精力，如果晚上得不到充足的睡眠，身体就会处于超负荷运行状态，自然就很容易加速身体衰老，而且现在很多人因为生存压力大，所以经常出现睡眠障碍。而曾奶奶年轻时候就知道睡觉对健康的重要性，所以从65岁开始，她每天都坚持晚上9点之前必须上床睡觉，而且必须要让身体得到8个小时的有效睡眠。

一日三餐尽量清淡。我们身体的运行会不断地消耗营养以及能量，所以就必须做到及时补充，而补充的方式就是吃饭，虽然现在饮食水平提高了，可是人们不良的饮食方式却越来越多，对于重油，重盐以及重辣类的食物过于偏爱，而且一日三餐无肉不欢，这样的饮食方式会对肠胃，肝脏以及血管等多个部位造成伤害，而且还会导致过度肥胖，自然也就不利于健康长寿，而曾奶奶得一日三餐出了少量的肉食以外，基本上都是以蛋类以及蔬菜为主，而且很少使用调味料，基本上以清淡为主。

每天微笑。现在很多人都因为面对巨大的生存压力，却又找不到合适的发泄方式，所以经常处于一种压抑的状态下，这就很容易导致身体各器官活性越来越低，体内激素分泌量越来越少，身体免疫力也会不断下降，自然也就很容易出现各种各样的健康隐患。而每天曾奶奶最常做的事情就是微笑，所以整个人的心态都非常乐观，自然身体的衰老速度也就会被放慢。

虽然居住在农村，但是，曾奶奶从来都不吃——隔夜菜。现在，我们不少上年纪的人，怕浪费，还是把隔夜饭隔夜菜吃掉。

看来，长寿的生活习性不是恨复杂，相信大多数人是可以做到的。如果你想长寿，不妨试一试。

美云

人寿年丰