爱跑步的女同事脸色为什么越来越苍白

执笔经年

昨天在走廊遇到一个喜欢跑步的女同事，还没有五十岁，但是脸色苍白、消瘦。她是个跑步健将，每次单位组织职工趣味运动的时候，她总是摘取最多的奖牌，如果要徒步或者跑步，她说第二，没有人敢说第一。每天她的微信步数，二三万步是常态，起码也有一两万步。但是，她为什么脸色越来越苍白，人越来越消瘦呢？

在我们的生活中，不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？哪些地方不对呢？

第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

第二个，走路的时间不对：天没亮就开走，早上空气不好。

第三个，走路的时机不对：饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。

第四个，走路的姿势不对：含胸低头。这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。

第五个，走路的步数不对：每天2万步。长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。生命虽然在于运动，但关节还得省着用。

第六个，走路准备不对：健步走前不热身。第七个，走路的习惯不对：例如空腹快走等。

正确的走法是什么？请记住这三点：1、什么时间走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。2、每天走多少步最好：4000-7000步！3、走多久：最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。对于中老年人来说，运动还是要以“养气”为主，做一些轻微的动作，比如气功、太极拳、养生桩等。

劳工时评

这个问题值得注意

舒适得力

运动者要学习一点运动学知识，以科学指导自己锻炼

普陀寺

这二天到了河南，天气不热，但到处雾霾，如果在这种环境下，到室外跑步健身，百分百是伤害身体的。汕尾空气质量好，做些户外运动还是可以的，所有的运动都应该有度。老年人散散步，找几个同伴常常谈谈心，参加有兴趣的社团活动，有机会练习一下太极拳，做下家务活，抱抱孙子，就是人生一种亨受。

美云

普陀寺 发表于 2020-7-19 20:15
这二天到了河南，天气不热，但到处雾霾，如果在这种环境下，到室外跑步健身，百分百是伤害身体的。汕尾空气 ...

有影

樱桃

劳工时评 发表于 2020-7-18 11:39
这个问题值得注意

对。一定要科学运动。