汕尾人，让我们都动起来吧

护家国

很多人都知道，大量喝酒、吸烟有害健康，养生要调理体质，要吃对身体有好处的食物，但不知道“懒得动”危害比喝酒、吸烟还高！不运动更可怕。

汕尾有不少人，越来越喜欢运动。但是，大家不知道注意到没有，跳广场舞的、晨练的大部分是中老年人。根据调查显示：汕尾18岁以上居民中从不锻炼的人数比例竟高达83.8%。

运动不足是目前全球第四大死亡风险因素；与运动充足者相比，运动不足者的死亡风险增加20%至30%。适度运动世界上，每年让390万人免于过早死亡，运动预防了15%的过早死亡。而在中国，运动预防了18.3%的过早死亡，相当于每年避免了101.65万40岁到74岁的人过早死亡。

所谓的科学运动，就是每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合。这些运动量换算到每一天也就是22分钟左右，而你达标了吗？

科学家分析了过早死亡人群的诱因，发现不运动人群占比6.4%，不吃水果蔬菜占比11.3%，饮酒占比5.3%。而且还有科学家发现不运动导致的死亡率，与吸烟持平。换句话说，不运动导致过早死亡风险比吸烟、饮酒还高！

10天不运动，身体变化显著。不运动除了增加早亡风险，“不运动”还会对心肺功能、大脑、肌肉等产生直接影响。人体长期缺乏运动，会使多器官机能下降，很多外在的表现，是长时间缺乏运动才会体现出来，但实际上，只要十几天不运动，身体就会有明显改变，只是我们没有发觉。所以建议每一个汕尾人，不管有多忙，都要挤时间去运动，而且要把运动生活化，把运动当做一种习惯，和一日三餐一样重要。

人间风雪客

是的。我们应该运动起来