汕尾中老年男人，做家务吗

美云

汕尾比较传统，很多男人是不干家务的，还以为很“爷”。其实，做家务有利于健康，有利于长寿，又可以减轻家人的负担，利己利家的事情，何乐而不为呢？爱做饭的人活得更久。做饭能显著降低死亡率，而做饭频次越多，死亡风险越低。每周做饭超过5次，死亡风险降低近50%。即使是调整了身体功能、认知功能、经济状况以及婚姻状况等变量，做饭次数仍然与死亡率降低有显著相关性。

导致这样结果的原因，或与这3点因素有关：做饭也属于运动的一种，做饭、洗碗就连倒垃圾都可以消耗150~200千卡，利于促进胃肠蠕动，帮助食物消化。相反，饭后直接瘫在沙发，更容易发生腹部肥胖。外出就餐与在家吃饭相比，高热量食物的摄入增加、粗杂粮和蔬菜消费显著减少、肉类消费显著增加、油盐超标，使得肥胖、高血脂等的风险增加。自己做饭会更注重营养搭配，合理膳食。经常自己动手做饭的人，比不做饭的人幸福感更强，这是因为制作食物时付出的努力提升了价值感。

做家务也可以延年益寿。事实上，每天做些琐碎家务活，是一个防病又养生的好习惯。家务劳动、上班走路、饭后散步等体力活动，可以降低死亡风险和心血管发病风险。相比于久坐的人，每周运动时间达到150分钟，全因死亡风险降低28%，心血管疾病发病风险降低20%。而且，体育活动的形式并不重要，如果想要改善健康状况，做家务、散步、走路上班都可以降低过早死亡风险。当然，做家务也分轻重。重型家务和轻型家务对全因死亡率和癌症的影响是不同的。重体力家务可降低男性死亡风险。

重型家务：吸尘、擦地板、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等等。对男性来说，参与重型家务死亡风险降低52%。

然而，对女性来说，重型家务依然是个坏消息，死亡风险增加20%。研究进一步调整BMI，体弱指数，生活安排和休闲时间活动并没有改变结果。而且，男性做家务时会更快乐，心理压力也较小。因此，做家务是性价比最高的运动，尤其适合老年人。

铁水奔流

几十年都没有干过家务，想干也赶不动了