夏天来了，不妨多吃三物，美容抗衰，排毒润肠，值得推荐给家人！

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各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

平时女性吃花生可以吸收更多的花生蛋白，这种花生蛋白进入人体以后能转化成赖氨酸和谷氨酸，以及天门冬氨酸等多种人体必需的氨基酸，这些物质对脑部发育有明显促进作用，它们既能提高记忆力，还能美容润肤，延缓衰老，滋补身体。

灰灰菜是一种野生菜品，它的营养价值很高，味道略苦，平时食用对身体有多种好处。其味甘，性平，具有清热解毒，去湿的功效，能够帮助清理人体内的湿毒，其中还含有大量的粗纤维，可以帮助排除肠道内的毒素，对减肥非常有帮助。

柞树，树干奇特苍劲，树形优美多姿，枝繁叶茂，但是大家知道吗？柞树的叶和树皮，还具有极高的药用价值呢，柞树叶可以泡水喝，可以很好地利尿补血，促进血液循环和新陈代谢，具有降血压和抗癌功效，可有通畅润便排毒的功效。
来源：搜狐