肚子大如何减？这5个小方法，帮你瘦肚子！

东方彧卿

对于办公一族而言，每天都有较长时间是坐着的，但是久坐却对身体的危害很大，而且还很容易导致肚子脂肪堆积形成大肚腩，因此现如今有许多人想要找到瘦肚子的方法，因为这样可以让自己的腰身看起来更加的纤细，使身材变得更加完美。其实想要瘦肚子，只要找到正确方法还是比较容易的，比如做一些特定的动作或者运动。

哪些方法可以瘦肚子呢？

1、 收腹法

无论是站着还是坐着，又或者是走路的时候都要收紧小腹，就算是刷牙和坐公交的时候也要把小腹收紧，这样能够使腹部处于紧绷的状态当中，长期坚持下去，则可以发现肚子慢慢变瘦，一般一个月左右就会看到效果。

2、 站立扭腰

闲暇的时候采取站姿，然后左右扭腰一百下，在扭腰的时候要尽力让腰部用力去扭动，而不是让背部和腿部一起扭动。建议想要快速瘦肚子的人，在晚上的时候做站立扭腰的动作，减肥效果会更加明显。

3、 快步走

想要瘦小腹的人在走路的时候可以比平时快一些，而且要保持昂首挺胸收腹的状态。一般每个星期进行快步走2~3次，并且每次都能够持续半小时以上，就能够起到瘦肚子的作用。如果只是长时间走路。而走路的速度比较慢，一般不会起到瘦肚子的效果。

4、 抬腿瘦腹法

平躺在瑜伽垫上或者床上，让身体保持一条直线，然后把双手自然的放在身体两侧之后，慢慢的抬起自己的双腿，与地面呈60度即可，双手不要用力让腹部使力使双腿抬起来，坚持5分钟之后放下，休息一分钟之后再次抬起来，每天晚上坚持做五六次，长期坚持下去则可以起到瘦肚子的作用。

5、 仰卧起坐

仰卧起坐是一项针对瘦肚子的作用，一般在短时间内就可以看到效果，但是却会比平常的运动要累一些。但有些人却不能够做仰卧起坐，比如患有腰间椎盘突出的患者或者患有腰肌劳损的患者，要不然则会使病情变得更加严重。

温馨提示

想要快速瘦肚子的人，除了要做一些特定的运动之外，在饮食方面也要特别注意，首先要控制自己的食量，其次要避免吃油腻的食物，尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，晚上5点之后就尽量不要吃任何食物了，双管齐下则能够更快的看到减肥效果。

来源：家庭医生在线