疫情下，整天上网课、刷手机……怎样护好眼睛？

紫熏

居家期间如何护眼？

疫情以来，大人都是清晨起来刷手机抢菜，然后就是网上办公、刷剧、看新闻，小朋友更是全天网课。隔离在家最辛苦的可能就是大家的眼睛。

我们居家怎么护眼呢？

1、别随意滴眼药，试试热敷

很多人平时在家感到眼睛干了就会随便滴些眼药水，其实这是很不科学的做法。

不同眼药水的成分机理不同，有些含有激素或者缩血管成分，随意使用可能造成副作用；长期使用冰凉刺激的药水也会导致依赖性或者损伤角膜上皮。

平时，眼部干涩可以酌情使用无防腐剂的泪液来缓解。此外，教大家一个安全有效的方法——热敷。除了有青光眼病史的患者之外，大部分人疲劳的时候用温热的毛巾盖在眼皮上5～10分钟，效果立竿见影。

记得使用干净柔软的毛巾，敷之前试一下水温避免烫伤。热敷不但可以促进血液循环，给眼部增加营养供给，减轻眼袋黑眼圈，还能改善眼干的症状。

就像冬天大家都会涂抹面霜、护手霜来保持皮肤的滋润，同样眼睛也需要一些油脂，来减少泪液的蒸发。而我们每个人的睑板腺天然就会分泌保湿的油脂，睑板腺的开口就在眼睫毛根部的位置。

经常做眼部的热敷，可以保持睑板腺开口的通畅，并且可以把油脂融化，眨眼时候就会均匀的涂布于眼睛的表面，起到保湿的作用啦。

2、居家网课，这样护眼

• 另外近视的小朋友在家上网课，一定要注意保持良好的用眼习惯。
• 保持端正的坐姿
• 读写连续用眼时间不宜太长
• 每节课间远离屏幕休息一下。最好可以走到阳台或窗前，极目远眺，不但能放松眼睛的肌肉，还可以接触阳光，有利于延缓近视的发展。
• 戴ok镜的小朋友一定要做好镜片的清洗维护。
• 保持八小时以上睡眠，才能达到更好的控制效果。
  

当然，如果出现眼红眼痛的情况，需要及时咨询医师，可以到各大医院的互联网平台就医配药哦。瑞金医院互联网门诊也可进行眼科问题咨询哦。

希望大家居家期间都能爱护好自己的身体，也不耽误自己的学习和工作。以热情饱满的精神状态静候解封之日。上海加油！

来源｜上海瑞金医院 党委宣传处