如何调理肝脏？做好这5件事，肝脏会更健康！

小墨

肝脏对人体健康起着至关重要的作用，如果肝脏出现了问题，身体则会因为无法及时排出毒素或者凝血功能差而面临巨大的威胁。因此在日常的生活中，一定要注意保护肝脏，改掉不良的生活习惯，并且多吃一些对肝脏有好处的食物。

如何调理肝脏呢？

1、 保持正常的体重

如果体重过重，则会增加肝脏的工作量，而且会增加脂肪肝的发生几率，如果身体当中的脂肪含量比较少，肝脏的脂肪含量也会相应减少，能够在很大程度上降低脂肪肝等一些肝病的发生几率，因此想要肝脏更加健康，则要保持正常的体重。

2、 饮食均衡

饮食不均衡会导致肝脏的负担过重，比如在减肥期间，一日三餐只吃水果。肝脏的主要任务是将吃进去的食物转化为人体所需的能量，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量要更加费力，因此无论是否减肥都要保持营养均衡。

3、 补充a-亚麻酸

a-亚麻酸是人体细胞重要的组成部分，能够帮助肝细胞再生，也能够提高人体肝细胞膜对抗病毒的能力，能在很大程度上保护肝细胞，使肝细胞不受到病毒或者炎症的干扰和伤害，因此平时要补充a-亚麻酸。

4、 定时排便

想要肝脏更加健康，还要解决便秘的问题，因为大便在肠道中停留的时间太长，则会产生氨气等有害物质，而这些物质则要重新经过肝脏进行解毒，因此便秘会增加肝脏的负担。建议平时多吃一些富含纤维素的食物，比如新鲜的蔬菜和粗粮，同时还要养成定时排便的习惯，建议每天早上起床之后排便。

5、 适当的运动

适当的运动能够让全身的脂肪都快速的燃烧，这其中也包括肝脏内的脂肪，能够减少肝脏的负担，还能够预防脂肪肝的发生，建议做一些低中强度的有氧运动，剧烈的运动很有可能会对身体造成不必要的伤害，比如关节损伤或者肌肉拉伤。

温馨提示

想要把肝脏调理得更加健康，平时则要养成良好的生活习惯，首先要避免熬夜，其次要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且保持营养均衡，另外还要做适当的运动，建议养成正确喝水的好习惯，一般每隔一小时喝一杯水，每天喝6~8杯水最为适宜，可以使人体的新陈代谢变得更快，减少毒素的堆积，降低肝脏的负担。

来源：家庭医生在线