作息不规律是皮肤天敌？5招补养皮肤！

东方彧卿

皮肤是身体上最大的器官，是人体的第1道屏障，能避免液体和营养物质流失，维持人体能量和温度，防止外界物质和紫外线穿透。然而，不良的行为习惯可伤害皮肤，包括不合理的饮食、没有做好防晒、滥用化妆品、不良的情绪和熬夜等。其中作息不规律是皮肤的大敌，易诱发各种皮肤问题，而且也加快衰老速度。

作息不规律是如何影响皮肤的？

睡眠不足可影响血液循环，导致黑色素在眼睑部位沉着，从而诱发黑眼圈；作息不规律可紊乱内分泌，扰乱黑色素代谢，促使黑色素在皮肤沉淀，从而生成色斑；熬夜可紊乱皮肤新陈代谢速度，刺激油脂大量分泌，易堵塞毛孔，从而诱发痘痘或毛孔粗大。做到劳逸结合，充足优质睡眠能养好肌肤，23点到凌晨1点是阴气最旺盛的时刻，阳气最衰弱，此阶段睡觉能养阴，维持心功能正常，心气血充足，从而让脸色红润有光泽。

如何保养肌肤？

1、补充水分

保证每天的喝水量达到2000毫升以上，能滋养肌肤；多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和坚果、动物内脏和五谷物以及蛋类等，能缓解皮肤干燥。

2、正确用药膏

每次洗完澡后及时涂抹油脂性软膏，能滋润肌肤，缓解皮肤干燥。若皮肤干燥较严重，可少量涂抹尿素软膏。

3、喝美容汤

把等量的麦冬、沙参和玉竹、陈皮共同放在锅中，加入1500毫升水浸泡20分钟；再把猪皮洗干净且切成块，放在开水中煮3分钟，捞出来洗干净；然后把猪皮倒入中药汤中，大火煮开后再用小火煮60分钟，最后加入适量调料，每次喝200毫升左右。坚持喝此汤能滋阴润燥，又能起到美容养颜效果。

4、按摩

每天晚上睡觉前，用手指按摩神门穴、劳宫穴和涌泉穴，顺时针和逆时针的方向分别按摩50下，坚持下去能起到养心安神效果，而且也能催眠和美容养颜。

5、按摩头皮

把10个手指张开插入头发中，由前额头缓慢梳到后脑勺，再由耳朵两边梳到头顶，能促进头皮血液流通，减少脱发，帮助改善发质。

温馨提示

为能养好皮肤，应积极调整作息，保证23点之前入睡，每天晚上睡够7~8个小时。掌握洗脸频率，每天早晨和晚上分别洗一次脸就行，根据肤质来选择合适的洗面奶。同时应做好防晒工作，出门前半小时涂抹温和的防晒霜。

来源：家庭医生在线