熬夜有哪些危害？经常熬夜吃什么好？

霓漫天

相信大家都知道熬夜伤身体，可是如今还是有很多年轻人，仗着自己身体好，每天都熬夜，甚至还会通宵。建议经常熬夜的人要多了解熬夜会造成哪些伤害，这样才能够重视起来，同时也要掌握熬夜之后的补救方法，这样能够尽可能的减少熬夜对身体的伤害。

熬夜的有哪些危害？

1、 伤肝

熬夜对于肝脏来说伤害是最大的，而肝脏是我们身体中非常重要的器官，承担着身体的新陈代谢的重要作用，很多营养物质都需要在肝脏进行合成或转化。 晚上11点到凌晨2点是我们身体肝脏修复的时间，如果这个时候没有进入睡眠状态，就会让肝脏没有办法得到修复，进而影响肝脏功能。

2、 降低身体免疫力

身体的免疫系统对于健康来说是非常重要的，我们平常之所以能战胜疾病，就是因为身体有很强的免疫力。如果身体免疫力不佳，就会导致疾病找上身来。而熬夜就会让身体的免疫力下降，也会让疾病更容易入侵身体。

3、 伤害肠胃

我们平常一天要吃三餐，或者更多，这个时候肠胃就要进行工作，因此一天下来，我们的肠胃是最为辛苦的。所以每天晚上我们的肠胃都需要得到一定的休息，但是经常熬夜的人总想着吃东西，这样会增加肠胃的负担，时间长了就会影响肠胃功能。

4、 伤害视力

很多人不睡觉都是在看手机或者看电脑，然而长时间的盯着屏幕会让视力严重受损，不仅会造成视力下降，而且会引起青光眼，红眼病等眼部疾病，对眼部健康会带来很大的隐患。

经常熬夜吃什么好？

1、 蛋黄

中含有丰富的维生素，a及营养价值很高，能够提高身体对于昏暗光线的适应力，对于长期熬夜工作或学习的人来说是非常有利的。

2、 猪腰

猪腰中含有丰富的动物蛋白含量，能够提供人体所需要的氨基酸，能够缓解疲惫，为身体补充足够的能量。

虽然说熬夜能够通过一定方式来补救，但是我们平常最好能不熬夜就不熬夜，这样才能提高身体的免疫力，规律我们的作息时间，让身体变得越来越好。如果是因为失眠而造成的熬夜，建议去医院进行检查和治疗，只有改善的失眠症状，才能保证睡眠质量。

来源：家庭医生在线