保持好身材 生活中的这十点习惯你要做到

东方彧卿

1、早上起床后的第一件事是喝水

基本每一个身材苗条的人都有这个习惯。只不过有的人喝的是白水，有的人喝的是黑咖啡，有的人喝的是柠檬茶，有的人喝的是淡盐水。

2、有充足的如厕时间

早上是排便的最佳时间，既能消除前一天一夜的宿便和毒素，还能确保第二天神清气爽。每天早上留出一些如厕时间，不便秘就离肥胖的距离更远一步。

3、吃丰富的早餐

早餐是吸收率最好的时间段。吃的丰富就能让身体摄入充足的营养。对提高接下来一整天的代谢和防暴食有很大的帮助。

4、晨起后或者上班路上运动一会

早上虽然时间紧迫，但是也不能放弃运动，因为上午是运动效果最好的时间段，千万不要放弃。

5、上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水

上午时间段喝些温水，有助于给身体的代谢补充能量，同时也能防止空腹感，避免午餐食用过量。

6、午餐后散步半小时

午餐后散步既能促进食物消化，还能减缓饭后血糖值的升高速速度，达到抑制肥胖的作用。

7、下午三点吃些坚果

饮食间隔补充些坚果既能给身体补充营养促进代谢，还能减缓食欲，防止暴食和饮食过量的情况发生。

8、晚餐吃的早并且吃的清淡

晚上活动量少，所以不想变胖就要少吃。另外也不能吃的太晚，否则一直到睡觉，食物都不能被消化，很容易导致肥胖的发生。减肥达人们大概的晚餐时间都是十六点到十八点。

9、晚餐后到睡前什么也不吃

能做到晚饭后到睡前不吃食物的人已经离减肥成功很近喽。

10、不熬夜

熬夜不仅会臃肿肥胖，还会让皮肤状况变差。所以无论什么原因，都不能熬夜哦。

变瘦很简单，只要能养成良好的饮食习惯和生活习惯就行了。

这些生活规律包括早上起床后的第一件事是喝水、有充足的如厕时间、吃丰富的早餐、晨起后或者上班路上运动一会、上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水、午餐后散步半小时、下午三点吃些坚果、晚餐吃的早并且吃的清淡、晚餐后到睡前什么也不吃和不熬夜，这十点你做了几点呢？

来源：搜狐