你的水喝够了吗？每天正确饮水量牢记53535法

小墨

水是生命之源，在地震等极端情况下，能及时补充水分，即便缺乏食物也能让人坚持更长的时间。我们每天都应该饮用足量的水来保证人体的正常运行和身体的健康，这是很多人都知道的道理。然而实际上却有很多人喝不够水或是喝不对水，最近，“每天正确饮水量牢记53535法”登上了微博热搜，53535法到底是什么？

所谓53535法，即早餐前喝500毫升水、早午餐之间喝300毫升水、午餐前喝500毫升水、午晚饭之间喝300毫升水、晚饭前喝500毫升水，合计2100毫升。

当然，专家认为，一下子喝500毫升的水很多人都会觉得有点多，而最佳的喝水法就是多次少量地喝，不要等到口渴再去喝，更不能用碳酸饮料、果汁、咖啡、奶茶等代替纯净水。

那么，多喝水会带来什么好处？

1、促进肾结石排出

一般来讲，喝水能够排出的结石都在4毫米以下，如果再大一些的结石就很难随着尿液一起排出体外。对肾结石的患者，不论结石大小，医生一般都会建议多喝水，这对控制疾病都是有好处的。

2、帮助减肥

一些研究显示，坚持饭前喝500ml水后一段时间，平均每天摄入卡路里减少200多千卡。之前也有相关研究显示，早晨起来先喝一杯水，代谢率会升高24%左右。在减肥运动时喝水能够帮助身体补充流失的水分，还能让身体燃烧脂肪速度加快。

3、预防心血管病

正常情况下每天需要饮水1500毫升，对于心脏不好的患者，每次饮水量不应该超过300毫升，以免增加心脏的负担。通过喝水能够降低血液的粘稠度，减轻静脉的瘀阻情况，但是必须要掌握摄入水分的量。养成每天清晨喝水的习惯，能够吸食血液，预防心血管疾病，还能够使血液加快新陈代谢，使有毒物质排出体外。

4、改善皮肤状态

皮肤中的细胞和身体其他细胞一样都是由水组成，若没有水器官无法正常运作，也无法发挥最佳功能。皮肤得不到足够的水分会使皮肤干燥紧致，甚至因为水分不足而导致弹性下降。加上人每天需要运动，会有大量水流失，这时需要通过喝水来补充，所以标准量的水分摄入可以帮助皮肤补水保湿，降低各种皮肤疾病发生。

5、促进新陈代谢

多喝水能够稀释血液，能够促进血液循环。这样可以让血管更加健康，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化。

身体有几种排泄废物的方法，第一种是随排泄，第二种是随呼吸，第三种是随出汗。这三种都离不开水分的参与，都要靠水分的帮助才能实现。

来源：家庭医生在线