119岁全球最长寿老人去世 如何才能健康长寿？

轻水

健康长寿是几千年来人们共同的追求，希望自己能长命百岁。随着医学发达，生活水平质量提高，人们的养生保健意识增强，平均寿命也随之提高，身边不乏百岁老人。其实健康长寿并不是难题，做到以下几点就有可能长寿。

获吉尼斯世界纪录认证的“世界最长寿老人”田中力子（Kane Tanaka）在日本去世，享年119岁。这位老人生前喜欢吃巧克力、喝可乐等碳酸饮料，通过做数学玩智力游戏保持身心健康，曾立下“小目标”——明年迎来120岁生日。日本西南部的福冈县福冈市政府4月25日表示，田中力子于4月19日去世，享年119岁107天。当地知事服部清太郎（Seitaro Hattori）称赞田中对生活的热爱。“我原本期待着在今年敬老日（每年9月的第三个星期一）看到田中，并与她最喜欢的可乐和巧克力一起庆祝，”服部在一份声明中说，“听到她去世的这个消息，我感到非常难过。”田中在社交媒体推特上的账户最后日期更新到4月13日。

该账户由其家人负责管理。在13日的推文中，田中这样写道：“感谢您对 田中身体状况的关心。其实最近一直在生病，反复住院、出院。即使在这种情况下，似乎也想吃可乐和巧克力。现在只希望感觉更好。”今年1月2日是田中力子119岁生日。当天，田中力子的曾孙女田中顺子（Junko Tanaka）在社交媒体发帖表示祝贺：“伟大的成就。已经119岁了，我希望你继续快乐而充实地生活。”田中顺子还分享了曾祖母生日时收到的两个可口可乐纪念瓶的照片，标签上有她的名字和年龄。“生日礼物1：美国可口可乐公司制作了生日纪念瓶，非常感谢这份礼物。看起来（田中力子）还在像往常一样喝可口可乐。”

如何才能健康长寿？

1、调整饮食

狼吞虎咽、吃得太饱可增加胃肠道承受的负担，影响胃黏膜修复，易诱发胃溃疡或慢性胃炎。吃饭时应做到细嚼慢咽，延长吃饭时间，使得大脑及时接收到停止进食的信号。另外，多吃新鲜蔬菜和水果，其中含有膳食纤维、维生素和酶类，能促进胃肠道蠕动，帮助排出体内废物。做好荤素和粗细搭配，少吃精制食物和加工肉类。

2、多运动

减少久坐时间，保持适度运动，一周至少有150分钟以上的运动，如游泳、慢跑、快走和骑自行车等。坚持有氧运动能加快全身血液循环，延缓衰老速度，而且也能维持身心舒畅。

温馨提示

除了调整饮食和多运动外，还不能忽略情绪。努力扩大交友圈，当有负面情绪时能得到他人帮助，利于调整心理状态，提升免疫力。保持规律作息，每天晚上应睡够7~8个小时。

来源：家庭医生在线