秋季宝宝腹泻咳嗽高发，饮食上这三件事可不能做错！

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秋天天气干燥，由热转寒，阳消阴长，所以一不小心就容易生病，特别是对于娇弱抵抗能力差的小宝宝而言。天高气爽的秋天，宝宝会出现嘴唇干裂，鼻腔出血，皮肤干裂等问题，这就需要我们在饮食上面多加注意了。那么，宝宝秋季的饮食需要注意些什么呢？让我们来一起了解下吧！

对于宝宝而言，在秋季，体重会迅速增加，加强营养有助于孩子成长和防病。秋季给孩子多摄入以优质蛋白质为主的食物能增强抵抗力，补充矿物质、维生素可弥补夏季大量出汗造成的损耗，适当补充含热量高的食物抵御寒冷。在食物的选择上可考虑增加一些牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；在食物的制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以缓解气候干燥对孩子的影响。当然，多吃新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。

一．宝宝秋季饮食的注意事项

1.饮食饮水防秋燥

秋天天高物燥，饮食如果不注意就会出现嘴唇干裂破皮，鼻腔有血块，皮肤干燥起皮等症状，因此妈妈们应多给宝宝吃些生津润燥且利于消化的食物，如胡萝卜，秋藕，银耳，冬瓜等食物，切记不要食用生、姜、蒜等辛辣的食物。平时多给宝宝补充水分是十分有必要的，除了日常的白开水，妈妈们还可用柚子皮煮水，蜂蜜泡水，味道甜甜的，宝宝不仅爱喝，而且补充了所需的水分。

2.多吃鱼有益身体与智力发育

“秋季养生多吃鱼”，鱼营养丰富，富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等，夏季有些宝宝苦夏，食欲差，营养摄入受到影响。秋季天气凉爽，可适当增加营养，弥补夏季的不足，又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含EPA、DHA，对宝宝身体及智力发育都有好处。

3.饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择；另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

二．秋季宝宝适合吃哪些食物？

1.粥

刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。

2.黑木耳

黑木耳含有丰富的铁、钙、磷、维生素C，具有生津、润肺、滋阴等功效。黑木耳还能够清理食道，排除宝宝肚子里的毒素。

3.芋头

芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

4.菜花

菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。

5.苹果

苹果具有生津润肺、除烦开胃、止泻通便等功效，还能预防和消除疲劳。此外苹果中的钾，能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。

6.大枣

味甘性温，有补中益气，养血安神等功效。善治中气不足，脾胃虚弱所致的体倦乏力，食少便溏等症。中医上常把大枣用于治疗小儿腹泻。此外鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，故称其为“天然的维生素丸”，所以吃鲜枣补充人体的维生素更为有利。

7.鸭肉

秋季也得给宝宝开开荤。鸭肉是最适合秋天吃的肉类，具有滋阴养胃，利水消肿的作用。尤其适合身体虚弱，干燥上火，大病初愈的宝宝食用，小宝宝可以喝点鸭肉粥，肉切小一点，煮烂一点，切记不可太油腻。

三．秋季不可以吃的食物

1.西瓜、橘子等水果不适合小孩多吃

2岁半以上的宝宝，一般的水果都可以吃，但是量都不能太大，否则会影响宝宝正常进餐，影响必需营养素的摄取，水果只能作为正餐的补充。以下水果不适合给宝宝多吃：荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。

2.辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量不要吃

秋天的时候，西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜适宜给宝宝多吃，刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。

3.有湿疹/痱子的宝宝少吃鱼

有湿疹或痱子的宝宝应避免或减少食鱼、虾蟹等海味品和刺激性较强的食物。给宝宝多吃清淡、易消化、含有丰富维生素和矿物质的食物，这样可以调节宝宝的生理功能，减轻皮肤过敏反应。（您的转发与收藏是对我们的最大鼓励！）

来源；搜狐