退休了，还管退休金干嘛

九九归一

近日，一些快退休的老同事到办公室办理退休手续，大家最关心是退休工资能不能按时发放，有的退休教师则发飙说：退休已经半年了，还没有发退休工资。真是岂有此理。其实，能够干到退休了，先要感谢父母遗留下的基因，再就是能够熬到退休了，是自己心态好。所以，能干到退休，先要有感恩之心，，其次，能干到退休，先要规划好“第二人生路”。所以，既然退休了，还管退休金干嘛。

退休，意味着告别忙碌的工作日常，迎来一段专属自己的悠闲时光，也是开启科学养生、享受健康生活的黄金契机。

作息规律是养生的基石。退休后没了工作闹钟的催促，不少人开始晚睡晚起，但这其实对健康不利。每天尽量早睡早起，保证 7 - 8 小时的充足睡眠，能让身体各器官得到充分休息。比如，晚上 10 点半左右上床，早上 6 点半左右起床，长期坚持，能感受到精神状态明显提升，身体也更有活力。

饮食均衡同样关键。远离高油、高盐、高糖食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物。蔬菜富含维生素和膳食纤维，像西兰花、菠菜，能增强免疫力，促进肠道蠕动；水果中的苹果、橙子，补充维生素C ，对心血管健康有益；全谷物如燕麦、糙米，提供持久的能量。每餐七八分饱，避免暴饮暴食，给肠胃减轻负担。

适度运动不可少。散步是最简单易行的运动方式，每天早晚各散步半小时，能促进血液循环，增强心肺功能。也可以选择打太极拳，其缓慢、柔和的动作，能锻炼肌肉力量，调节呼吸，还能缓解压力。或者跳跳广场舞，既能锻炼身体，又能结交朋友，丰富退休生活。

心理调节在退休养生中不容忽视。退休后角色转变，可能产生失落感、孤独感。培养兴趣爱好，如书法、绘画、摄影，沉浸其中，能忘却烦恼，充实精神世界。与家人、朋友保持密切联系，分享生活点滴，遇到烦心事及时倾诉，获得情感支持，让心情时刻保持愉悦。

定期体检是养生的重要保障。退休后身体机能逐渐下降，定期体检能及时发现潜在健康问题。一年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心肺功能等项目，根据体检结果调整养生计划。

退休生活是人生新的旅程，用科学的养生方式精心经营，就能在岁月流逝中，收获健康与幸福，书写属于自己的精彩篇章。