保持好身材 生活中的这十点习惯你要做到
https://p3.itc.cn/images01/20220421/17a0969bcd5b418eb0895fd73ec43723.jpeg1、早上起床后的第一件事是喝水基本每一个身材苗条的人都有这个习惯。只不过有的人喝的是白水，有的人喝的是黑咖啡，有的人喝的是柠檬茶，有的人喝的是淡盐水。2、有充足的如厕时间早上是排便的最佳时间，既能消除前一天一夜的宿便和毒素，还能确保第二天神清气爽。每天早上留出一些如厕时间，不便秘就离肥胖的距离更远一步。https://p1.itc.cn/images01/20220421/dc77778b2a654796807666857fa3861e.jpeg3、吃丰富的早餐早餐是吸收率最好的时间段。吃的丰富就能让身体摄入充足的营养。对提高接下来一整天的代谢和防暴食有很大的帮助。4、晨起后或者上班路上运动一会早上虽然时间紧迫，但是也不能放弃运动，因为上午是运动效果最好的时间段，千万不要放弃。https://p3.itc.cn/images01/20220421/d04c4d7a43254da199020c8d19e3b758.jpeg5、上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水上午时间段喝些温水，有助于给身体的代谢补充能量，同时也能防止空腹感，避免午餐食用过量。6、午餐后散步半小时午餐后散步既能促进食物消化，还能减缓饭后血糖值的升高速速度，达到抑制肥胖的作用。https://p3.itc.cn/images01/20220421/f90a5ba722e846b0b3f8a88e3864588d.jpeg7、下午三点吃些坚果饮食间隔补充些坚果既能给身体补充营养促进代谢，还能减缓食欲，防止暴食和饮食过量的情况发生。8、晚餐吃的早并且吃的清淡晚上活动量少，所以不想变胖就要少吃。另外也不能吃的太晚，否则一直到睡觉，食物都不能被消化，很容易导致肥胖的发生。减肥达人们大概的晚餐时间都是十六点到十八点。https://p2.itc.cn/images01/20220421/a521214a43a54b2894e46296fc3e07d6.jpeg9、晚餐后到睡前什么也不吃能做到晚饭后到睡前不吃食物的人已经离减肥成功很近喽。10、不熬夜熬夜不仅会臃肿肥胖，还会让皮肤状况变差。所以无论什么原因，都不能熬夜哦。变瘦很简单，只要能养成良好的饮食习惯和生活习惯就行了。这些生活规律包括早上起床后的第一件事是喝水、有充足的如厕时间、吃丰富的早餐、晨起后或者上班路上运动一会、上午十点喝一杯黑咖啡、茶水或者白水、午餐后散步半小时、下午三点吃些坚果、晚餐吃的早并且吃的清淡、晚餐后到睡前什么也不吃和不熬夜，这十点你做了几点呢？来源：搜狐
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